미세먼지 해독에 좋은 음식 6가지

미세먼지가 심한 요즘 외출 후 마스크를 착용하고, 위생관리를 해주는 것은 필수입니다.

그렇지만 미세먼지를 원천 봉쇄하기는 힘들고 몸 안에 어느 정도의 미세먼지가 쌓이게 됩니다.

따라서 우리는 체내에 쌓인 미세먼지를 해독할 수 있는 음식을 알고 섭취할 필요가 있습니다..

오늘은 미세먼지 해독에 좋은 음식 6가지에 대해 알려드립니다.

미세먼지!! 

미세먼지 해독에 좋은 음식 6가지

하나 마늘.

마늘은 뛰어난 해독 작용을 하는 음식입니다. 

미세먼지 속 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 것이 특징입니다. 

기관지의 염증을 개선시키는 효과가 있습니다.

둘 녹차

녹차는 기침을 해소하고 호흡기와 순환기를 돕는 것은 물론 체내 중금속 배출 효과까지 갖고 있는 대표적인 미세먼지 예방 식품입니다. 녹차에 함유된 탄닌은 면역력을 강화시키고 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

셋 브로콜리 

브로콜리도 미세먼지를 잡아주는 음식 중 하나이다. 

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해주는 역할을 합니다. 또한, 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질은 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

넷 미나리

미나리는 중금속 배출 효과가 뛰어나며 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줍니다. 혈액을 맑게 하고 우리 몸속 구석구석을 해독해준다. 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출해주는 효능이 있는 것은 물론 간 해독, 고혈압 예방에도 좋다고 하니 주기적으로 섭취하는 것이 좋겠다.

다섯 미역, 해조류

미역에 풍부한 수용성 섬유질인 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속 등을 흡착해 몸 밖으로 배출하고 혈액을 맑게 해줍니다. 

비타민K, 알긴산 손실을 적게 하기 위해서는 물에 너무 오래 담그거나 데치지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.

여섯 배

배는 기침과 가래 등의 기관지 질환 예방에  좋은 테올린 성분이풍부해 폐 기능 향상에  도움을 주는 과일입니다. 

특히 배 껍질에 루테올린이 풍부하므로 깨끗이 씻어 껍질째 즙을 내어 먹는 것이 좋습니다.

미세먼지를 해독에 좋은 음식 6가지였습니다.

여러분들에게 유익한 정보가 되었길 바라며

더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

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