꽃샘추위!! 환절기에 건강지키는 5가지 방법

낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 떨어져 질병이 발생할 확률이 높습니다. 따라서 건강관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 꽃샘추위가 기승을 부리는 환절기에 건강지키는 5가지 방법을 알려드립니다.  

꽃샘추위!! 

환절기에 건강지키는 5가지 방법

하나 위생관리에 힘써야 합니다.

미세먼지로 인한 호흡기질환은 환절기의 대표적인 질환입니다. 

외출 시에는 마스크를 꼭 착용하고, 외출 후에는 손을 씻고, 양치질 하는 것이 중요합니다.

둘 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관을 가져야 합니다.

사람의 몸은 저녁 11시부터 새벽 3시에 면역력을 강화시켜주는 멜라토닌 분비됩니다.

이때 잠을 자지 않으면 스트레스 호르몬 증가하고 면역체계에 혼란을 주기도 합니다..  

그렇기 때문에 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활 습관이 필요합니다.

셋 하루 30분 이상 운동하거나 산책 15분을 합니다. 

비타민 D가 부족하면 잦은 감기몸살 만성피로 각종 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

햇빛을 맞으면서 걷기를 하면 비타민 D, 면역력 강화 우울증예방, 체중감량, 뼈의 형성과 유지 등의 효능이 있다고 합니다.

넷 물을 자주 먹어야 합니다.

우리 몸의 신진대사 활동에 물이 부족하면 많은 문제를 일으킵니다.

하루에 8잔정도의 물 섭취를 하여 몸 속 노폐물을 배출하는 동시에 감기예방을 할 수 있습니다.이때 찬물보다는 미지근한 물을 드시면 더욱 좋습니다.

다섯 비타민C의 섭취를 늘려줘야 합니다.

겨울에 비해 몸을 많이 움직이는 봄에는 비타민C가 많이 소비되므로 과일이나 채소를 많이 먹어 비타민C를 보충해주면 좋습니다.

꽃샘추위에 환절기에 건강지키는 5가지 방법이였습니다.

여러분들에게 유익한 정보가 되었길 바라며

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